腰背痛是一種很普遍的疾病。在美國，大約八成人士患上腰背及腰椎病。腰背痛的成因有很多，可以是因為脊骨退化、運動扭傷、脊骨及軟骨組織勞損、姿勢問題等。因此，任何年齡人士也有機會患上。 一般腰背痛當中有95%是由簡單的原因所引致，通常是因為身體長期受勞累，極少是因為一時間粗勞過度。痛楚通常集中在腰背下方，也可能會在臀部和大腿上出現。它會在不同時間出現和消失，按你身體的活動情況而定。

如果你有以下習慣，便有機會會患上一般腰背痛：姿勢不正確、運動不足、長時間站立或彎腰、椅子不足以支托背部、牀褥不足以承托背部、摔倒、以不正確的姿勢搬動過重物件等。

 

在上述的情況下，腰背痛往往會慢慢開始，隨時間而惡化，嚴重者痛楚會持續超過一星期，其中一條腿或兩腿同時感到麻痺或軟弱無力等徵狀。情況更嚴重甚至會喪失控制大小便的能力。如有以上情況出現，應及早找醫生作詳細檢查及醫治。

良好的腰背護理可大大減低患上腰背痛的機會。

保護腰背的方法：

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（一）定時做運動

（二）坐有椅背的椅子，坐下時雙腳平放在地上或腳踏上

（三）睡承托力高的牀墊

（四）當舉起或搬運東西時，只搬運體力範圍以內的重物；若有過重物件，請找別人幫忙。提起重物時，請彎膝，並保持腰背挺直和足部分開，不要同時提起重物和彎腰，盡量將重物貼近身體，放下東西時，只可彎膝，不可彎腰。

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要預防骨刺，先要避免長期過度劇烈的活動，減少關節、軟骨的受損，避免過度牽拉韌帶和軟組織。同時亦要防止關節退化，每天做適當的運動。因為關節軟骨的營養 來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓」才能在關節內循環流動，供應營養給關節內的軟組織，促進軟組織的新陳代謝，以減輕關節軟骨的退化及修補軟組織的損傷。

  

當發現患上骨刺時，其實毋須過份恐慌。只要有適當的治療，減輕骨刺所帶來的痛楚，調整出現錯位的關節；改變平日生活的活動習慣（如做適當的 運動）；注意平日飲食及營養的吸收，好讓身體有足夠的養料，對日常的損傷進行適當的修補。那樣不但可以減慢骨刺的增長，更可把骨刺出現的時間延遲。